การทดสอบ AVPD: การรับการวินิจฉัยโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงและการพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ

การก้าวเดินก้าวแรกเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวที่ลึกที่สุดและแนวโน้มการหลีกเลี่ยงของคุณกับผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลใจอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง (AVPD) อาจเป็นสาเหตุ ลักษณะโดยธรรมชาติของ AVPD สามารถทำให้การขอความช่วยเหลือดูเหมือนเป็นอุปสรรคที่ผ่านไปไม่ได้ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง เมื่อความคิดที่จะถูกตัดสินทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกตรึง? คู่มือเล่มนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมพลังให้คุณด้วยแนวทางทีละขั้นตอน นำเสนอการให้ความมั่นใจและคำแนะนำที่ใช้ได้จริงสำหรับการสนทนาครั้งแรกที่สำคัญยิ่ง จำไว้ว่าการทำความเข้าใจตนเองคือขั้นตอนแรก และเครื่องมือเช่น การทดสอบ AVPD ที่เป็นความลับ สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่แข็งแกร่งสำหรับการเดินทางครั้งนี้

การเตรียมตัวสำหรับการเข้ารับการบำบัดครั้งแรกสำหรับ AVPD

การเตรียมตัวเป็นกุญแจสำคัญในการลดความวิตกกังวลและทำให้การนัดหมายครั้งแรกของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การเดินเข้าไปในสำนักงานของนักบำบัดด้วยแผนที่ชัดเจนสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ที่น่าหวาดหวั่นให้กลายเป็นประสบการณ์ที่เสริมพลังได้ มันคือการรวบรวมความคิดของคุณเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มั่นใจได้ว่าข้อกังวลของคุณจะได้รับการรับฟังและเข้าใจตั้งแต่ต้น

การทำความเข้าใจลักษณะบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงของคุณ

ก่อนที่คุณจะสามารถอธิบายประสบการณ์ของคุณให้ผู้อื่นฟังได้ การทำความเข้าใจให้ชัดเจนสำหรับตนเองจะเป็นประโยชน์ ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนสถานการณ์เฉพาะที่คุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง กลัวการถูกปฏิเสธ หรือความรู้สึกไม่เพียงพอ ลองคิดถึงรูปแบบในชีวิตของคุณ คุณปฏิเสธคำเชิญทางสังคมเป็นประจำหรือไม่? คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมใหม่ ๆ เพราะกลัวคำวิจารณ์หรือไม่? การทำรายการ ลักษณะบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง ที่เฉพาะเจาะจงและตัวอย่างเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยตนเอง แต่เป็นการรวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลที่จะช่วยวาดภาพที่ชัดเจนให้กับนักบำบัดของคุณ

สิ่งที่ควรนำมา: บันทึกจากการประเมินตนเอง AVPD ของคุณ

ผู้คนจำนวนมากพบหนทางสู่การบำบัดหลังจากสำรวจความรู้สึกของตนเองผ่านแหล่งข้อมูลออนไลน์ หากคุณได้ทำการ ประเมินตนเอง AVPD ผลลัพธ์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีค่าในการนำติดตัวมาด้วย บันทึกเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นบทสรุปที่เป็นระเบียบของข้อกังวลของคุณ ซึ่งอิงตามคำถามที่ออกแบบมาเพื่อสะท้อนเกณฑ์ทางคลินิก การบอกว่าคุณได้ทำการทดสอบและอธิบายว่าเหตุใดคำถามบางข้อจึงโดนใจคุณ จะช่วยให้นักบำบัดของคุณมีจุดเริ่มต้นที่เป็นโครงสร้าง มันแสดงให้เห็นว่าคุณมีความคิดริเริ่มในการสำรวจตนเองและจริงจังกับการทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณ

การตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการนัดหมายครั้งแรกของคุณ

การบำบัดครั้งแรกของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการได้รับการวินิจฉัยทันทีหรือการรักษาแบบมหัศจรรย์ ส่วนใหญ่แล้วมันคือช่วงเวลาของการประเมินเบื้องต้น – เป็นโอกาสให้คุณและนักบำบัดได้ทำความรู้จักกัน เป้าหมายคือเพื่อดูว่าคุณทั้งสองเหมาะสมกันหรือไม่ และเพื่อให้นักบำบัดรวบรวมประวัติของคุณ เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภูมิหลัง ปัญหาปัจจุบันของคุณ และสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุผ่านการบำบัด นี่คือจุดเริ่มต้นของกระบวนการ และไม่เป็นไรหากคุณไม่สามารถครอบคลุมทุกอย่างได้ในหนึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรากฏตัว

วิธีพูดคุยเกี่ยวกับอาการ AVPD กับแพทย์ของคุณ

การอธิบายความกลัวและความรู้สึกที่ฝังลึกซึ่งเกี่ยวข้องกับ AVPD อาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณอาจกังวลว่าจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างจริงจัง หรือไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้ ด้านล่างนี้คือวิธีอธิบาย อาการ AVPD หลัก ๆ ในลักษณะที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา ช่วยให้แพทย์หรือนักบำบัดของคุณเข้าใจถึงความลึกของประสบการณ์ของคุณ

การอธิบายความรู้สึกของการหลีกเลี่ยงทางสังคมและความกลัว

แทนที่จะพูดเพียงแค่ว่า "ฉันขี้อาย" ลองอธิบายถึงผลกระทบที่เฉพาะเจาะจงต่อชีวิตของคุณ อธิบายว่าความกลัวสถานการณ์ทางสังคมของคุณขัดขวางไม่ให้คุณไล่ตามเป้าหมายหรือสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร คุณอาจพูดได้ว่า "ฉันปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีเพื่อน แต่ฉันหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้และกิจกรรมกลุ่มเพราะฉันมั่นใจว่าฉันจะพูดผิดและถูกปฏิเสธ" หรือ "ฉันปฏิเสธตำแหน่งที่สูงขึ้นในที่ทำงานเพราะต้องนำการประชุมทีม และความกลัวที่จะถูกวิจารณ์นั้นหนักหนาเกินไป"

การแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการวิจารณ์และความอ่อนไหวต่อการถูกปฏิเสธ

หนึ่งในเสาหลักของ AVPD คือความอ่อนไหวอย่างรุนแรงต่อการวิจารณ์และการถูกปฏิเสธ มันเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่ดี มันเป็นประสบการณ์ที่ลึกซึ้งและเจ็บปวดที่อาจรู้สึกเหมือนเป็นการยืนยันความไม่มั่นคงที่ลึกที่สุดของคุณ อธิบายสิ่งนี้กับนักบำบัดของคุณ คุณอาจพูดว่า "แม้แต่คำวิจารณ์เล็กน้อยก็ทำให้รู้สึกย่ำแย่ และฉันจะครุ่นคิดถึงมันไปหลายวัน" หรือ "ฉันมักจะตีความความคิดเห็นที่เป็นกลางผิดไปว่าเป็นเชิงลบเพราะฉันคาดหวังว่าจะไม่เป็นที่ชอบใจอยู่เสมอ" การแบ่งปันประสบการณ์ ความอ่อนไหวต่อการถูกปฏิเสธ เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ

การอธิบายการรับรู้ตนเองว่าไม่เพียงพอ

ความรู้สึกเรื้อรังว่า "ไม่ดีพอ" เป็นแกนหลักของ AVPD นี่ไม่ใช่แค่ความนับถือตนเองต่ำ แต่เป็นความเชื่อที่แพร่หลายว่าคุณขาดทักษะทางสังคม ไม่น่าดึงดูดในแบบส่วนตัว หรือด้อยกว่าผู้อื่น ลองยกตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม "ฉันไม่กล้าพูดในกลุ่มเพราะฉันเชื่อว่าความคิดของฉันมันโง่เมื่อเทียบกับคนอื่น" หรือ "ฉันไม่อาจเชื่อได้เลยว่าจะมีใครชอบฉันจริงๆ ดังนั้นฉันจึงรักษาระยะห่างเพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่พวกเขาจะรู้ว่าฉันไม่คุ้มค่ากับเวลาของพวกเขา" สิ่งนี้ช่วยอธิบาย ความรู้สึกไม่เพียงพอ ที่เป็นแก่นแท้

การแยกแยะประสบการณ์ของคุณ: มันคือความขี้อาย หรือ AVPD?

หลายคนที่มี AVPD มักถูกมองข้ามว่าเป็นเพียง "คนขี้อาย" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอธิบายถึงความแตกต่างในความรุนแรงและผลกระทบ ความขี้อายคือความอึดอัดใจในสถานการณ์ทางสังคมใหม่ ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ขัดขวางการใช้ชีวิตของคุณ ในทางกลับกัน AVPD เป็นรูปแบบของการหลีกเลี่ยงที่แพร่หลาย ซึ่งจำกัดชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างรุนแรง เนื่องมาจากความกลัวการถูกปฏิเสธอย่างรุนแรง อธิบายความแตกต่างนี้ว่า: "นี่ไม่ใช่แค่ความขี้อาย ความกลัวนี้ทำให้ฉันเสียเพื่อน โอกาสในการทำงาน และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง มันกำหนดเกือบทุกทางเลือกที่ฉันทำ"

การนำทางกระบวนการวินิจฉัย: การรับการวินิจฉัย AVPD

เมื่อคุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณแล้ว นักบำบัดจะเริ่มกระบวนการประเมินอย่างเป็นทางการ การทำความเข้าใจว่าจะคาดหวังอะไรได้บ้างยิ่งช่วยลดความวิตกกังวลได้ ขั้นตอนนี้เป็นความร่วมมือในการทำความเข้าใจว่าอาการของคุณสอดคล้องกับเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัยเฉพาะหรือไม่ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกสู่การรักษาที่ตรงเป้าหมายและมีประสิทธิภาพ

นักบำบัดของคุณอาจถามคำถามอะไรบ้าง?

นักบำบัดมักจะถามคำถามอย่างละเอียดเกี่ยวกับประวัติส่วนตัว ความสัมพันธ์ และอาการเฉพาะ พวกเขาอาจสอบถามเกี่ยวกับวัยเด็ก ประสบการณ์ในโรงเรียนและที่ทำงาน และวิธีที่คุณปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง พวกเขาจะถามว่าคุณรู้สึกเช่นนี้มานานแค่ไหนและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร จงซื่อสัตย์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อตัดสินคุณ แต่พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

บทบาทของการประเมินในการทำความเข้าใจลักษณะของคุณ

นักบำบัดของคุณอาจใช้เครื่องมือประเมินทางคลินิก เช่น การสัมภาษณ์เชิงโครงสร้าง หรือแบบสอบถามมาตรฐาน เพื่อช่วยให้การวินิจฉัยชัดเจนขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นเวอร์ชันที่เป็นทางการมากขึ้นของการคัดกรองเบื้องต้นที่คุณอาจพบทางออนไลน์ ที่นี่เองที่การเตรียมตัวของคุณด้วย การคัดกรอง AVPD ออนไลน์ สามารถเป็นประโยชน์ เนื่องจากคุณจะคุ้นเคยกับประเภทของคำถามที่ถูกถาม การประเมินเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงวัตถุประสงค์เพื่อเสริมเรื่องราวส่วนตัวที่คุณได้แบ่งปัน

การทำความเข้าใจเกณฑ์ DSM-5 สำหรับโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง

สำหรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทั่วโลกส่วนใหญ่อ้างอิงถึงคู่มือการวินิจฉัยและสถิติสำหรับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) นักบำบัดของคุณจะประเมินประสบการณ์ของคุณตามเกณฑ์เฉพาะเหล่านี้ การมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับ เกณฑ์ DSM-5 สามารถทำให้กระบวนการนี้เข้าใจง่ายขึ้น มันแสดงให้เห็นว่าการวินิจฉัยไม่ใช่เพียงแค่ป้ายกำกับเชิงอัตวิสัย แต่มีพื้นฐานมาจากชุดพฤติกรรมและความรู้สึกที่คงอยู่ซึ่งได้รับการกำหนดและวิจัยมาอย่างดี

หลังจากการสนทนา: ขั้นตอนต่อไปและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

การนัดหมายครั้งแรกเป็นเพียงจุดเริ่มต้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปคือส่วนสำคัญของการเดินทางสู่การเยียวยาและการยอมรับตนเอง ไม่ว่าการสนทนาจะราบรื่นหรือยากลำบาก ก็มีขั้นตอนที่สร้างสรรค์ที่ต้องดำเนินการเสมอ

สิ่งที่ควรทำหากคุณไม่รู้สึกว่าได้รับการเข้าใจ

เป็นไปได้ว่าความพยายามครั้งแรกในการขอความช่วยเหลือของคุณอาจไม่เป็นไปตามแผน คุณอาจรู้สึกว่าถูกมองข้าม หรือนักบำบัดไม่ได้ฟังอย่างแท้จริง หากสิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าเพิ่งยอมแพ้ เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะขอความเห็นที่สองหรือหานักบำบัดคนอื่น ความสัมพันธ์ในการบำบัดเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง และการหานักบำบัดที่คุณเชื่อมโยงและไว้วางใจได้เป็นส่วนที่สมเหตุสมผลและสำคัญของกระบวนการ ความรู้สึกของคุณเป็นที่ยอมรับ และคุณสมควรได้รับการรับฟัง

เริ่มต้นเส้นทางการเยียวยา AVPD ของคุณ

หากคุณและนักบำบัดของคุณตกลงที่จะดำเนินการต่อไป นี่ถือเป็นการเริ่มต้น เส้นทางการเยียวยา AVPD ของคุณ การบำบัดสำหรับ AVPD มักเกี่ยวข้องกับการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) หรือวิธีการอื่น ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การท้าทายการรับรู้ตนเองเชิงลบและการสร้างความมั่นใจทางสังคมอย่างค่อยเป็นค่อยไป มันเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอซึ่งต้องใช้ความกล้าหาญและความอดทน เฉลิมฉลองก้าวอันยิ่งใหญ่ที่คุณได้ทำไปแล้วเพียงแค่เริ่มต้นการสนทนา

การเดินทางของคุณเริ่มต้นขึ้น: ก้าวแรกสู่การเยียวยา

การก้าวอย่างกล้าหาญเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับ AVPD เป็นการกระทำเพื่อดูแลตนเองที่มีพลัง เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งและความปรารถนาในการเชื่อมโยงของคุณ แม้จะเผชิญกับความกลัวอันใหญ่หลวง การสนทนานี้คือจุดเริ่มต้นของการเดินทางสู่ความเข้าใจที่มากขึ้น ความเมตตาต่อตนเอง และความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยการเตรียมความคิดของคุณ บางทีอาจได้ข้อมูลเชิงลึกจาก เครื่องมือคัดกรองเบื้องต้น คุณสามารถเดินเข้าสู่การนัดหมายครั้งแรกด้วยความมั่นใจและพร้อมมากขึ้น สำรวจแหล่งข้อมูลต่อไป ฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง และรู้ว่าความช่วยเหลือมีอยู่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการพูดคุยเรื่อง AVPD กับผู้เชี่ยวชาญ

อาการสำคัญที่ควรอ้างถึงเมื่อพูดคุยเกี่ยวกับ AVPD มีอะไรบ้าง?

มุ่งเน้นไปที่รูปแบบที่แพร่หลายในชีวิตของคุณ อย่าลืมกล่าวถึงความรู้สึกไม่เพียงพอ ความอ่อนไหวอย่างรุนแรงต่อการวิจารณ์หรือการถูกปฏิเสธ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมหรือวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อระหว่างบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ และความลังเลที่จะสานสัมพันธ์กับผู้คน เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าพวกเขาจะชอบคุณ

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยืนยันการวินิจฉัย AVPD ได้อย่างไร?

การวินิจฉัยได้รับการยืนยันผ่านการประเมินทางคลินิกที่ครอบคลุม ซึ่งรวมถึงการพูดคุยอย่างละเอียดเกี่ยวกับประวัติส่วนตัว อาการของคุณ และวิธีที่อาการส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ นักบำบัดจะเปรียบเทียบประสบการณ์ของคุณกับเกณฑ์การวินิจฉัยที่ระบุไว้ใน DSM-5 และอาจใช้เครื่องมือประเมินมาตรฐาน

จากมุมมองการวินิจฉัย ความแตกต่างหลักระหว่างโรควิตกกังวลทางสังคมกับ AVPD คืออะไร?

แม้ว่าทั้งสองภาวะจะมีความกลัวในสถานการณ์ทางสังคมเหมือนกัน แต่ความกลัวหลักจะแตกต่างกัน โรควิตกกังวลทางสังคมมักเป็นความกลัวที่จะอับอายหรือถูกทำให้ขายหน้าในสถานการณ์ที่ต้องแสดงออก ส่วน AVPD เกี่ยวข้องกับความกลัวการถูกปฏิเสธที่แพร่หลายกว่าและความรู้สึกไม่เพียงพอในเกือบทุกด้านของชีวิต ซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและการเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้ง

การประเมินตนเอง เช่น แบบทดสอบ AVPDTest.com สามารถช่วยในการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้หรือไม่?

ไม่ การประเมินตนเองไม่สามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้ อย่างไรก็ตาม มันสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง มันช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิด ระบุอาการสำคัญ และให้ความมั่นใจในการเริ่มต้นสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ การนำผลลัพธ์ของคุณจากการ ทดสอบ AVPD ฟรี มาใช้ สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมและเป็นระบบสำหรับการบำบัดครั้งแรกของคุณ

จะทำอย่างไรหากแพทย์หรือนักบำบัดของคุณมองข้ามข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับ AVPD?

ข้อกังวลของคุณนั้นสมเหตุสมผล และคุณสมควรได้รับการยอมรับอย่างจริงจัง หากคุณรู้สึกว่าถูกมองข้าม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยืนหยัดเพื่อตนเอง คุณสามารถลองให้ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่อาการของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ หากคุณยังคงไม่รู้สึกว่าได้รับการรับฟัง คุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะขอความเห็นที่สองจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคบุคลิกภาพมากกว่า