भयभीत बचाव संकेत, ट्रिगर और सुरक्षित तरीके जवाब देने के लिए

भयभीत बचाव को भ्रमित महसूस कर सकता है क्योंकि यह एक बार में दो दिशाओं में खींचता है: निकटता चाहते हैं और इससे पीछे की ओर जाने की तैयारी करते हैं। एक व्यक्ति जब तक पुनर्गठन, स्नेह और ईमानदारी के लिए लंबे समय तक हो सकता है, फिर भी जब कोई रिश्ता शुरू होता है तब तक अलार्म महसूस करता है। यही कारण है कि पुश-पुल पैटर्न क्यों डरावना परिहारक लगाव अक्सर असंगठित लगाव, अस्वीकृति संवेदनशीलता और परिहारक मुकाबला के साथ चर्चा की जाती है। यदि आप अपने सामाजिक वापसी, अस्वीकृति के डर, या संबंध पैटर्न को समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक निजी AVPD लक्षण आत्म प्रतिबिंब एक सौम्य प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। यह नैदानिक आकलन नहीं है, लेकिन यह आपको यह व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है कि आप क्या देख रहे हैं।

क्या भयभीत बचाव का मतलब है

भयभीत बचाव एक लगाव पैटर्न का वर्णन करता है जहां कनेक्शन चाहता था और असुरक्षित महसूस करता है। वयस्क संबंधों में, यह भावनात्मक निकटता को धोखा देने के रूप में दिखाई दे सकता है, फिर फंसे महसूस कर सकता है, संदिग्ध, उजागर हो सकता है, या अचानक घृणा दिखाई देता है। व्यक्ति केवल "सुनहरे" या "ठंडा" नहीं है। आंतरिक संघर्ष आमतौर पर अधिक जटिल होता है: उनमें से एक कनेक्शन के माध्यम से सुरक्षा की तलाश करता है, जबकि दूसरा हिस्सा दूरी के माध्यम से सुरक्षा चाहता है।

इस पैटर्न को अक्सर भयभीत परिहारक लगाव कहा जाता है। बचपन के शोध में, एक संबंधित पैटर्न को आमतौर पर असंगठित लगाव के रूप में चर्चा की जाती है। वयस्क जीवन में, भाषा भिन्न हो सकती है, लेकिन केंद्रीय अनुभव समान है: प्यार, विश्वास और कमजोरी दोनों लंबे और अलार्म सक्रिय कर सकती है।

भयभीत लगाव को भी एक पैटर्न के रूप में समझा जाता है, न कि एक निश्चित पहचान। लोग कुछ रिश्तों में अधिक सुरक्षित कार्य कर सकते हैं और दूसरों में अधिक संरक्षित हो सकते हैं। तनाव, संघर्ष, असंगत संचार, दुःख, अस्वीकृति, या प्रमुख जीवन संक्रमण सभी पैटर्न को और अधिक दिखाई दे सकते हैं। लक्ष्य हमेशा के लिए खुद को लेबल नहीं करना है। लक्ष्य चक्र को और अधिक पसंद के साथ जवाब देने के लिए काफी जल्दी ध्यान में रखना है।

नोटिस के लिए भयभीत परिचर लक्षण

भयभीत परिहार विशेषताओं में अक्सर चिंताजनक और परिहारी प्रतिक्रियाओं का मिश्रण शामिल होता है। किसी को चिंता हो सकती है कि कोई साथी छोड़ देगा, फिर साथी के पास मौका होने से पहले वापस खींचो। वे प्रत्यक्ष आश्वासन चाहते हैं, लेकिन इसके लिए शर्मिंदा या असुरक्षित पूछते हैं। वे भावनात्मक वृद्धि के दौरान ओवरशेयर कर सकते हैं, फिर बाद में गायब हो जाते हैं क्योंकि वे बहुत उजागर महसूस करते हैं।

आम संकेतों में शामिल हैं जो गर्मी पर भरोसा करते हैं, स्वर में छोटे बदलावों के लिए स्कैनिंग, अस्वीकृति को समझना, संघर्ष के बाद तीव्र महसूस करना और अनिश्चितता बढ़ने पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। कुछ लोग अत्यधिक परिचित हो जाते हैं ताकि उन्हें छोड़ नहीं दिया जाएगा। अन्य लोग शांत, बर्खास्तगी या पहुंचने में मुश्किल हो जाते हैं क्योंकि किसी को भी खतरनाक महसूस होता है। दोनों के बीच कई कदम

डेटिंग में, यह मिश्रित संकेत बना सकता है। एक व्यक्ति गहरी दिलचस्पी, स्नेही और भावनात्मक रूप से उपस्थित हो सकता है, फिर अच्छी तारीख के बाद दूर हो जाता है, एक गंभीर बातचीत, या प्रतिबद्धता की ओर कदम। एक भयभीत परिहार आपको शायद ही कभी निरंतर पीछा के बारे में प्यार करता है। अक्सर, उनमें सावधानीपूर्वक स्थिरता, वापसी के बाद मरम्मत, भय के बारे में ईमानदारी, धीमा होने की इच्छा और निकटता के जोखिम को महसूस करते समय उपस्थित रहने के लिए छोटे प्रयास शामिल हो सकते हैं।

रिश्ते में भयभीत बचे हुए ट्रिगर

भयभीत परिहार ट्रिगर आमतौर पर ऐसी स्थिति होती है जो निकटता को अप्रत्याशित, उजागर या एक तरफा महसूस करती है। एक देरी से जवाब, योजनाओं में बदलाव, एक साथी के थक मूड, एक असंतुलित असहमति, या गहरी प्रतिबद्धता के लिए एक अनुरोध सभी डर को सक्रिय कर सकते हैं कि देखभाल अस्वीकृति हो जाएगी। ट्रिगर बाहर से छोटा लग सकता है, लेकिन आंतरिक रूप से यह सबूत की तरह महसूस कर सकता है कि कुछ असुरक्षित होने के बारे में है।

अन्य आम ट्रिगरों में आलोचना, कथित दबाव, अचानक दूरी, तीव्र प्रशंसा, यौन या भावनात्मक भेद्यता, अस्पष्ट संबंध स्थिति, या किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर महसूस शामिल हैं। यहां तक कि सकारात्मक अनुभव भयभीत बचाव को ट्रिगर कर सकते हैं। इलाज किया जा रहा है कि तरह से बेजोड़ महसूस हो सकता है। चुना जा रहा है बाद में निराश होने का डर बढ़ा सकता है। जब ट्रस्ट विश्वसनीय महसूस नहीं करता है तो विश्वास को समय की स्मृति को बढ़ा सकता है।

उपयोगी सवाल "इस प्रतिक्रिया गलत है? लेकिन "मेरे तंत्रिका तंत्र ने इस क्षण का फैसला क्या किया? यह सवाल ट्रिगर और प्रतिक्रिया के बीच का कमरा बनाता है। तुरंत वापस लेने के बजाय, दूसरे व्यक्ति का परीक्षण करना, सब कुछ के लिए माफी मांगना, या रिश्ते को समाप्त करना, आप पल से जुड़े अर्थ को रोकें और नाम दें।

डरावना बचे हुए बनाम अपमानजनक बचे हुए

डरावना बचे हुए बनाम बर्खास्तगी बचे हुए को भ्रमित किया जा सकता है क्योंकि दोनों दूरी को शामिल कर सकते हैं। अंतर अक्सर नीचे भावनात्मक इंजन होता है। अपमानजनक परिहार पैटर्न नीचे की ओर आकर्षित करने वाली लगाव की जरूरतों से स्वतंत्रता की रक्षा करते हैं। भयभीत परिहार पैटर्न में आमतौर पर मजबूत संघर्ष शामिल होता है: व्यक्ति निकटता चाहता है, लेकिन निकटता भी खतरे में पड़ती है।

व्यवहार में, एक बर्खास्तगी पैटर्न "मैं लोगों से ज्यादा की जरूरत नहीं" की तरह लग सकता है। एक डरावना पैटर्न "मैं इस व्यक्ति की जरूरत है, और वह भयानक लग रहा है की तरह लग सकता है। तनाव एक दूसरे के समान एक पैटर्न बना सकता है और लगाव शैली की भाषा कभी एक हथियार के रूप में इस्तेमाल नहीं की जानी चाहिए।

AVPDTest.com रीडर्स के लिए, यह भी बचे हुए व्यक्तित्व लक्षणों से अनुलग्नक भाषा को अलग करने में मदद कर सकता है। अनुलग्नक पैटर्न का वर्णन है कि कैसे सुरक्षा और निकटता संबंधों में काम करती है। AVPD से संबंधित बचाव पैटर्न में आलोचना, अस्वीकृति, अपर्याप्तता और सामाजिक जोखिम के व्यापक डर शामिल हैं। वे अतिव्यापी हो सकते हैं, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं। यदि आपकी बचाव दोस्ती, काम, डेटिंग और कई सेटिंग्स में आत्म-मूल्य को प्रभावित करती है, तो समीक्षा करना AVPD से संबंधित बचाव पैटर्न इससे आपको स्पष्ट रूप से टुकड़ों को सॉर्ट करने में मदद मिल सकती है।

किसी को भयभीत बचाव के साथ डेटिंग

डरावना से बचने वाले किसी को डेटिंग करने के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है, लेकिन स्थिरता का मतलब यह नहीं है कि बिना सीमा के चोटों के व्यवहार को सहन करना। स्वास्थ्यप्रद समर्थन आमतौर पर स्पष्ट, पूर्वानुमान योग्य और सीमाबद्ध होता है। ऐसा लग सकता है कि "मैं इस बातचीत की परवाह करता हूं और मैं काम के बाद बात कर सकता हूं" दस उत्सुक संदेश भेजने या दिनों के लिए गायब होने के बजाय।

यदि आप एक भयभीत महिला, पुरुष या गैर-बाध्यकारी साथी से डेटिंग कर रहे हैं, तो पैटर्न को एक लैंगिक स्टीरियोटाइप में बदलने से बचें। क्या वे वापस लेने के बाद मरम्मत करते हैं? क्या वे बिना किसी रुकावट के की जरूरत के बारे में बात कर सकते हैं? क्या वे ट्रिगर्स को नोटिस करने के इच्छुक हैं? क्या वे आपकी सीमाओं का भी सम्मान करते हैं? भयभीत बचाव एक पैटर्न की व्याख्या कर सकता है, लेकिन यह पारस्परिक जिम्मेदारी को मिटा नहीं पाता है।

आप एक स्थायी गति से आगे बढ़ने के संबंध का समर्थन कर सकते हैं, उम्मीदों को स्पष्ट रूप से नाम देना, दिमाग के खेल से बचना और मरम्मत सामान्य बनाना। आप अपने आप को अपनी ज़रूरत के बारे में ईमानदार होने के कारण भी बचा सकते हैं। किसी रिश्ते को किसी व्यक्ति को दूसरे के लिए पूर्णकालिक नियामक बनने की आवश्यकता नहीं है। यदि चक्र में बार-बार क्रूरता, धमकी, सहपाठी, या भावनात्मक अस्थिरता शामिल है जो असुरक्षित महसूस करती है, तो बाहरी समर्थन महत्वपूर्ण है।

जब पैटर्न सक्रिय हो जाता है तो कैसे प्रतिक्रिया करें

पहली बार प्रतिक्रिया क्षण को धीमा कर देती है। भयभीत बचाव अक्सर तात्कालिकता पैदा करता है: संदेश भेजें, रिश्ते को समाप्त करें, साबित करें कि आप परवाह नहीं करते, मांग की अनुभूति, या गायब हो जाते हैं। एक छोटा सा ठहराव पुराने अनुक्रम को बाधित कर सकता है। "The fact is that they answer देर से. कहानी यह है कि वे रुचि खो रहे हैं। आवश्यकता पुन: आश्वासन और एक शांत बातचीत है।

दूसरी प्रतिक्रिया एक छोटी सुरक्षित कार्रवाई चुनने के लिए है। यह स्पष्ट प्रश्न पूछ सकता है, जवाब देने से पहले चलना, अन्य व्यक्ति को बताता है कि आपको एक घंटे की आवश्यकता है, या आप जो डरते हैं उसे लिखने का अधिकार होगा। सुरक्षित कार्रवाई हमेशा करीब चलती मतलब नहीं है। कभी कभी इसका मतलब है कि बिना सजा, ब्लेमिंग या गायब होने के स्पेस लेना।

तीसरे उत्तर की मरम्मत की जाती है। यदि आप वापस ले गए, स्नैप, परीक्षण या बाढ़ से बातचीत को रोकते हैं, तो मरम्मत सरल हो सकती है: "मैं डर गया और उस पर काम करता हूं। मैं प्रतिक्रिया करने से पहले पौसिंग पर काम कर रहा हूं। " मरम्मत विश्वास का निर्माण करती है क्योंकि यह दर्शाता है कि पैटर्न दिखाई देने वाला और व्यावहारिक है।

व्यावसायिक समर्थन भी मदद कर सकता है, खासकर जब भयभीत बचाव आघात, तीव्र शर्म, बार-बार संबंध अस्थिरता, या दीर्घकालिक सामाजिक बचाव से जुड़ा होता है। थेरेपी, कौशल आधारित भावनात्मक विनियमन कार्य, और सहायक संबंध सभी लोगों को संबंधित तरीके से सुरक्षित व्यवहार करने में मदद कर सकते हैं। शैक्षिक लेख और आत्म-प्रतिबिंबन उपकरण जागरूकता का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन जब लक्षण गंभीर या जीवन-सीमित महसूस करते हैं तो वे मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए विकल्प नहीं हैं।

भयभीत बचाव के लिए एक सज्जन अगला कदम

जब यह "कुछ मेरे साथ गलत है" से अनुवाद किया जाता है तो भयभीत बचाव के लिए काम करना आसान हो जाता है। यह नोटिस कि अलार्म क्या सक्रिय है, आपके दिमाग की कहानी क्या कहती है, आप किस कार्रवाई को आमतौर पर लेते हैं, और क्या एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है। आपको एक ही बार में हर रिश्ते पैटर्न को हल करने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर अगले चरण में चक्र को और अधिक दिखाई देने वाला होता है।

यदि आप अस्वीकार, सामाजिक वापसी या कम आत्म-मूल्य के डर से डेटिंग से परे विस्तार हो जाता है और जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करता है, तो आप एक भी तलाश सकते हैं संरचित AVPD स्व-प्रतिक्रमण उपकरणA. इसे एक शैक्षिक प्रारंभिक बिंदु के रूप में प्रयोग करें, न कि अंतिम उत्तर के रूप में। सबसे उपयोगी पथ आमतौर पर स्वयं-समझने, ईमानदार संबंध मरम्मत, व्यावहारिक सीमाओं और पेशेवर समर्थन का संयोजन होता है जब पैटर्न अकेले ले जाने के लिए बहुत भारी महसूस करता है।

सामान्य

क्या भयभीत बचाव के लिए भयभीत निरोधक लगाव के समान है?

रोजमर्रा की लेखन में, भयभीत बचाव अक्सर भयभीत परिहार के साथ जुड़े व्यवहार और भावनाओं को संदर्भित करता है। यह बंद होने की इच्छा के पुश-पुल अनुभव का वर्णन करता है जबकि अस्वीकृति, विश्वासघात, engulfment, या भावनात्मक जोखिम को भी डरता है।

क्या भयभीत निरोधक शैली सबसे खराब लगाव शैली है?

कोई लगाव शैली को "सबसे खराब" के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाना चाहिए। भयभीत परिहार पैटर्न दर्दनाक हो सकता है क्योंकि उनमें लंबे और डर दोनों शामिल हैं, लेकिन यह किसी व्यक्ति को टूट या निराशाजनक नहीं बनाता है। पैटर्न जागरूकता, सुरक्षित संबंधों और उचित समर्थन के साथ नरम हो सकते हैं।

क्या संकेत हैं कि भयभीत बचे हुए आपको क्या प्यार करते हैं?

संभावित संकेतों में शामिल हैं जब भी डर गया, तो दूर खींचने के बाद मरम्मत करने, धीरे-धीरे कमजोर भावनाओं को साझा करने, सीमाओं का सम्मान करने और लगातार छोटे कार्यों के माध्यम से देखभाल करने की कोशिश करना। एक गहन क्षण के बजाय समय के साथ पैटर्न के लिए देखो।

आप भयभीत बचाव कैसे प्राप्त करते हैं?

कई लोग अपने ट्रिगर्स को सीखने से शुरू होते हैं, प्रतिक्रिया करने से पहले रोकें का अभ्यास करते हैं, सीधे पुनरावर्तन के लिए पूछते हैं, भावनात्मक विनियमन कौशल का निर्माण करते हैं, और एक चिकित्सक के साथ काम करते हैं यदि पैटर्न आघात या दीर्घकालिक संकट से जुड़ा हुआ है। उद्देश्य सभी भय को मिटाना नहीं है, बल्कि सुरक्षित प्रतिक्रियाओं का निर्माण करना है।

क्या उपचार विकल्प डरावना निरोधक लगाव में मदद कर सकते हैं?

थेरेपी कुछ लोगों को लगाव घावों का पता लगाने में मदद कर सकती है, धीरे-धीरे विश्वास का निर्माण कर सकती है और स्वस्थ संघर्ष की मरम्मत का अभ्यास कर सकती है। व्यक्ति के आधार पर दृष्टिकोण में आघात-संक्रमित चिकित्सा, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक कौशल, स्कीमा-केंद्रित कार्य, या युगल थेरेपी शामिल हो सकते हैं जब दोनों भागीदारों को सुरक्षित भागीदारी महसूस होती है।

क्या एक बर्खास्तगी परिहार अनुलग्नक शैली है?

आमतौर पर संवेदनशील परिहारी लगाव में भावनात्मक जरूरतों को कम करके स्वतंत्रता की रक्षा करना और कमजोरी से दूरी को बनाए रखना शामिल है। भयभीत परिहार संलग्नक में अक्सर निकटता की इच्छा और डरने के बीच एक दृश्य संघर्ष शामिल होता है।

क्या डरावना व्यक्तित्व विकार की तरह दिख सकता है?

विशेष रूप से अस्वीकृति डर, शर्म और वापसी के आसपास ओवरलैप हो सकता है। फिर भी, अनुलग्नक पैटर्न और परिहारक व्यक्तित्व लक्षण समान नहीं हैं। यदि जीवन के कई क्षेत्रों में बचाव लगातार होता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या सही ढंग से हो रहा है।