คํา แนะ นํา สําหรับ ครอบครัว ชีวิต คู่

การหลีกเลี่ยงอาจดูเงียบสงบจากภายนอก การตอบแบบล่าช้า แผนการที่ถูกยกเลิก งานที่ไม่มีใครแตะต้อง เรื่องตลกที่เปลี่ยนเรื่องภายในมักจะรู้สึกผ่อนคลาย โปรแกรมดูคุณลักษณะ AVPD ส่วนตัวName อาจ เป็น วิธี หนึ่ง ใน การ ศึกษา ที่ จะ จัด ระเบียบ สิ่ง ที่ คุณ สังเกต เห็น.

อะไร นับ ว่า เป็น พฤติกรรม ที่ หลีก เลี่ยง ไม่ ได้?

การ หลีก เลี่ยง พฤติกรรม ใด ๆ ก็ ตาม ที่ ทํา ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก คือ การ กระทํา ซ้ํา อีก, การ ชักช้า, หรือ การ ถอน ตัว จาก สถานการณ์ ที่ น่า กลัว, อารมณ์ อึดอัด, ความ จํา, ความ จํา, ความ ขัด แย้ง, หรือ ความ รับ ผิด ชอบ ต่าง ๆ.

ปัญหาอยู่ที่การหลบหนี การบรรเทาทุกข์ระยะสั้น สามารถสอนสมองว่า "ผมรอดชีวิตเพราะผมหนีออกมาได้"

คํา แนะ นํา ที่ ใช้ ได้ จริง เกี่ยว กับ พฤติกรรม ของ ผู้ ใหญ่

ผู้ ใหญ่ มัก จะ หลีก เลี่ยง ใน วิธี ที่ ดู เหมือน ว่า เกิด ผล, สุภาพ, ไม่ ขึ้น กับ ใคร, หรือ พูด ง่าย ๆ ว่า “โง่. ”

• การ ผัด วัน ประกัน พรุ่ง ใน เรื่อง งาน, บิล ล์, ข้อ ความ, การ นัด หมาย, หรือ การ ตัดสิน ใจ จน กว่า ความ กดดัน จะ หลีก เลี่ยง ไม่ ได้.
• การ ยกเลิก แผนการ, การ มา ถึง ช้า, การ ออก ไป เร็ว ๆ, หรือ การ ทํา ให้ พันธะ ทาง สังคม คลุมเครือ.
• การ ไม่ ใส่ ใจ ต่อ โทรศัพท์, ข้อ ความ, อีเมล, หรือ คํา เชิญ เพราะ การ ตอบ รับ รู้สึก ว่า ถูก เปิดโปง.
• การ มี ธุระ ยุ่ง อยู่ เสมอ จึง ไม่ มี เวลา เงียบ ๆ ที่ จะ รู้สึก เศร้า, อับอาย, โกรธ, หรือ เหงา.
• สืบค้นมากเกินไป วางแผนมากเกินไป หรือรอคอยความแน่นอนที่สมบูรณ์แบบ ก่อนที่จะลงมือ
• หลีก เลี่ยง การ สบตา, การ พูด คุย กัน เล็ก ๆ น้อย ๆ, การ ประชุม, การ เสนอ, การ นัด พบ, หรือ งาน สังสรรค์.
• การ เปลี่ยน เรื่อง เมื่อ การ สนทนา กลาย เป็น เรื่อง ทาง อารมณ์ หรือ เปิด เผย เป็น ส่วน ตัว.
• ตกลงกันเร็วเกินไป ผู้คนชอบพูด หรือพูดว่า "ฉันสบายดี" เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
• โดย ใช้ จอ, เกม, การ ม้วน หนังสือ, การ ซื้อ ของ, การ กิน, แอลกอฮอล์, หรือ สิ่ง อื่น ๆ ที่ ทํา ให้ ไขว้ เขว เพื่อ บรรเทา ความ ทุกข์.
• การ นอน หลับ มาก เกิน ไป, การ ออก กําลัง กาย, การ ฝัน กลาง วัน, หรือ การ ออก กําลัง กาย.
• การ หลีก เลี่ยง งาน ทาง การ แพทย์, การ เงิน, ทาง กฎหมาย, การ ศึกษา, หรือ ที่ ทํา งาน เพราะ ทํา ให้ เกิด ความ กลัว.
• กําลังฟังการสนทนาเงียบๆ แต่ไม่เคยมี
• การ ผี, การ ตัด สัมพันธ์, หรือ การ ยุติ ความ สัมพันธ์ ก่อน ที่ คน อื่น จะ ปฏิเสธ คุณ ได้.
• การ เลือก เพียง แต่ กิจวัตร, สถาน ที่, บทบาท, หรือ ผู้ คน ที่ คุ้น เคย เพื่อ หลีก เลี่ยง ความ ไม่ แน่นอน.
• การ หลีก เลี่ยง โอกาส ใน ทาง บวก เนื่อง จาก การ เห็น, ชมเชย, หรือ คาด หมาย ว่า จะ ทํา ให้ รู้สึก เสี่ยง.

ไม่ มี พฤติกรรม เหล่า นี้ เลย ที่ พิสูจน์ ว่า เกิด ความ ผิด ปกติ ขึ้น เอง.

พฤติกรรม ที่ หลีก เลี่ยง กัน ทั่ว ไป ห้า ชนิด

ตัวอย่างหลาย ๆ อันพอดีกับ 5 ประเภทกว้างๆ หมวดหมู่เหล่านี้มีประโยชน์ เพราะมันแสดงให้เห็นว่า การหลีกเลี่ยง ไม่ใช่แค่ "ไม่ไปไหน"

หลีก เลี่ยง สถานการณ์

การ หลีก เลี่ยง สถานการณ์ ต่าง ๆ หมาย ถึง การ อยู่ ห่าง จาก สถาน ที่ เฉพาะ ผู้ คน กิจกรรม หรือ การ สนทนา.

หลีก เลี่ยง การ รู้ จัก เลือก

การ หลีก เลี่ยง ความ คิด, ความ ทรง จํา, ความ สงสัย, หรือ รูป ภาพ อาจ ดู เหมือน เป็น การ บังคับ ตัว เอง ไม่ ให้ คิด เกี่ยว กับ ข้อ ผิด พลาด, การ ใช้ ความ บันเทิง เป็น ประจํา เพื่อ ป้องกัน ความ กังวล, หรือ ไม่ มี ความ คิด ใด ๆ เมื่อ พูด เรื่อง นั้น ทํา ให้ รู้สึก เจ็บ ปวด.

หลีก เลี่ยง ความ ปลอด ภัย และ พฤติกรรม ที่ ปลอด ภัย

การ หลีก เลี่ยง การ ใช้ กฎ พิเศษ เพื่อ ทํา ให้ รู้สึก ปลอด ภัย คน เรา อาจ อ่าน ข้อ ความ ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก 20 ครั้ง นํา เพื่อน ไป ทุก หน ทุก แห่ง, นั่ง อยู่ ใกล้ ๆ ที่ ออก มา, ตรวจ สอบ ความ ผิด พลาด หลาย ครั้ง, หรือ ซ้อม การ ตอบ รับ ทุก อย่าง ที่ เป็น ไป ได้.

การ หลีก เลี่ยง สิ่ง ล่อ ใจ

บาง คน อาจ หลีก เลี่ยง การ ออก กําลัง กาย เพราะ หัวใจ ที่ กระฉับกระเฉง เตือน เขา ให้ ระวัง ความ ตื่น ตระหนก, หลีก เลี่ยง การ พูด ต่อ หน้า สาธารณชน เพราะ รู้สึก หน้า แดง เกิน ไป, หรือ หลีก เลี่ยง ความ ตื่น เต้น เพราะ มัน คล้าย กับ ความ กังวล.

การ อยู่ ใต้ อํานาจ และ การ หลีก เลี่ยง ทาง อารมณ์

การ หลีก เลี่ยง การ ทํา กิจกรรม หรือ อารมณ์ อีก อย่าง หนึ่ง แทน ที่ ความ รู้สึก ของ คุณ

หลีก เลี่ยง พฤติกรรม ใน สาย สัมพันธ์

ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด สนิท สนม กัน เป็น สิ่ง ที่ คน เรา มัก จะ ไม่ อยาก เป็น ที่ รู้ จัก

สําหรับ คน ที่ ขาด ความ อด ทน อย่าง หนัก ความ เจ็บ ปวด จาก ความ ไม่ พอ ใจ ที่ นึก ออก อาจ รู้สึก ได้ ทันที กว่า ค่า ใช้ จ่าย ระยะ ยาว.

ภาษาที่แนบมาด้วยมีประโยชน์ แต่ก็ควรใช้อย่างระมัดระวัง รายการของพฤติกรรมสิ่งที่แนบมาด้วยไม่เหมือนกับการประเมินตัวตน เครื่องมือวิเคราะห์ตัวเองแบบ AVPD อาจ ช่วย คุณ แยก นิสัย ความ สัมพันธ์ ออก จาก รูป แบบ การ หลีก เลี่ยง ที่ กว้าง กว่า.

งาน, งาน, และ ความ รับ ผิด ชอบ ทุก วัน

การ หลีก เลี่ยง งาน เป็น วิธี หนึ่ง ที่ ง่าย ที่ สุด ใน การ ทํา ให้ ศีล ธรรม เสื่อม ลง และ เป็น สิ่ง สําคัญ ที่ สุด ที่ จะ เข้าใจ.

ลอง มอง ดู สัก ครู่ ก่อน ที่ จะ หลีก เลี่ยง ความ ผิด พลาด ไหม?

ขั้นแรกที่มีประโยชน์คือทําให้งานนั้นมีขนาดเล็กกว่าที่คุณคาดหวังไว้ เปิดเอกสารเป็นเวลา 2 นาที แบบร่างประโยคที่ไม่สมบูรณ์แรก ส่งคําตอบไปแบบสั้นๆ วางบิลไว้บนโต๊ะ

คํา ตอบ สําหรับ คํา ถาม:

การ หลีก เลี่ยง ปัญหา นี้ มี พลัง มาก เพราะ ถ้า คุณ หลีก เลี่ยง การ สนทนา ที่ ยาก คุณ ก็ จะ ไม่ กังวล มาก เกิน ไป ดัง นั้น สมอง ของ คุณ จะ ไม่ ยอม รับ ว่า เป็น กลยุทธ์ ที่ ประสบ ความ สําเร็จ แต่ ความ สัมพันธ์ ยัง คง มี อยู่ และ การ สนทนา ครั้ง ต่อ ไป อาจ เป็น อันตราย มาก ขึ้น เพราะ คุณ มี หลัก ฐาน น้อย ลง ว่า คุณ สามารถ รับมือ ได้

วงจร เดียว กัน นี้ อาจ เกิด ขึ้น ได้ กับ งาน, แผนการ สังคม, ความ รู้สึก, และ ความ ทรง จํา.

การทําลายวงจรของการหลีกเลี่ยงไม่ได้หมายถึงการบังคับตัวเองให้ตกที่นั่งลําบาก การรักษาด้วยหลักฐานนั้น เข้าถึงได้เช่น การรักษาด้วยพฤติกรรมทางสมอง

วิธี เริ่ม ต้น ที่ จะ หลีก เลี่ยง การ วน เวียน

เริ่ม ด้วย การ สังเกต ไม่ ใช่ กล่าว หา.

( ข) ทําไม เรา ต้อง ระวัง ที่ จะ ไม่ ทํา ให้ คน อื่น โกรธ?

สําหรับ กลุ่ม ที่ สาม ลอง ใช้ วิธี ที่ ได้ ผล มาก ลอง เลือก วิธี ที่ ไม่ ค่อย ง่าย แต่ ก็ ไม่ ทํา มาก เกิน ไป ใช้ เวลา มาก เกิน ไป หรือ ช่วย เหลือ คน ที่ ไว้ ใจ ได้ หลัง จาก นั้น ให้ บันทึก สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น แทน ที่ จะ รู้สึก ว่า ง่าย ๆ

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ที่ มี คุณวุฒิ สามารถ ช่วย คน ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ดู แล สุขภาพ จิต ได้

ใช้ รายการ โดย ไม่ เปลี่ยน เป็น ป้าย

รายการ พฤติกรรม การ หลีก เลี่ยง เป็น ประโยชน์ มาก ที่ สุด เมื่อ เป็น แผนที่ ไม่ ใช่ การ ตัดสิน.

ถ้า การ หลีก เลี่ยง ของ คุณ เกี่ยว ข้อง กับ การ กลัว ว่า จะ ถูก ปฏิเสธ การ ถอน ตัว จาก สังคม หรือ ความ รู้สึก ที่ ว่า คุณ ไม่ เคย เป็น ที่ ยอม รับ พอ นั่น อาจ ช่วย ให้ ทบทวน เรื่อง นี้ ได้ ภาพรวมของลักษณะ AVPD เพื่อ เป็น จุด เริ่ม ต้น สําหรับ การ คิด ใคร่ครวญ เครื่อง มือ ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต สามารถ จัด การ คํา ถาม และ ภาษา ได้ แต่ ก็ ไม่ สามารถ แทน ที่ การ ประเมิน หรือ การ ดู แล จาก ผู้ เชี่ยวชาญ ได้ เป้า หมาย ที่ แท้ จริง ไม่ ใช่ เพื่อ บังคับ ตัว เอง ให้ เข้า ไป อยู่ ใน สถานการณ์ ที่ น่า กลัว ทุก อย่าง นั่น คือ การ สร้าง ชีวิต ที่ ความ กลัว เข้า มา ไม่ ใช่ เพื่อ ใช้ อํานาจ ทั้ง หมด

ขนาด FAQ

พฤติกรรม การ หลีก เลี่ยง ห้า ชนิด นี้ คือ อะไร?

ตัว อย่าง เช่น การ หลีก เลี่ยง วัน เวลา อาจ เป็น สถานการณ์ แต่ การ ใช้ อารมณ์ ขัน เพื่อ หลบ หลีก ความ อ่อนแอ ระหว่าง วัน นั้น อาจ เป็น การ หลีก เลี่ยง อารมณ์ ความ รู้สึก ได้

อะไร คือ สาเหตุ พื้น ฐาน ของ การ หลีก เลี่ยง?

การ หลีก เลี่ยง อาจ เกิด จาก ความ กังวล, ความ อับอาย, ความ บอบช้ํา, การ ปฏิเสธ ความ รู้สึก ไว, การ มุ่ง แต่ ความ สมบูรณ์ พร้อม, ความ ซึม เศร้า, รูป แบบ ครอบครัว ที่ รู้ จัก กัน ดี, ประสบการณ์ ของ การ ตําหนิ ตัว เอง ที่ ต่ํา กว่า, หรือ ประสบการณ์ ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก.

คน เรา จะ ลด การ หลีก เลี่ยง อย่าง ปลอด ภัย ได้ อย่าง ไร?

เริ่ม โดย การ ระบุ ตัว ตัว กระตุ้น, ความ รู้สึก, พฤติกรรม หลีก เลี่ยง, และ ค่า ใช้ จ่าย.

การ หลีก เลี่ยง เป็น อันตราย เสมอ ไป ไหม?

การ หลีก เลี่ยง อันตราย จริง ๆ, การ นับถือ ข้อ จํากัด ของ คุณ, และ การ ปล่อย ให้ สถานการณ์ ที่ ก่อ ความ เสีย หาย เป็น เรื่อง ปกติ.

มี ความ แตก ต่าง อะไร ระหว่าง การ หลีก เลี่ยง การ รับมือ กับ การ รับมือ กับ ปัญหา สุขภาพ?

การ รับมือ กับ ความ ไม่ สบาย ใจ ส่วน ใหญ่ แล้ว มี เป้า หมาย ที่ จะ หลีก เลี่ยง ความ ยุ่ง ยาก สุขภาพ ช่วย ให้ คุณ ควบคุม ความ ไม่ สะดวก ใน ขณะ ที่ ยัง ต้อง เผชิญ กับ ความ เป็น จริง ใน บาง วิธี ได้.

อะไร คือ ตัว อย่าง ของ ความ กระวนกระวาย ที่ หลีก เลี่ยง พฤติกรรม ที่ เป็น อันตราย?

ตัว อย่าง เช่น การ หลีก เลี่ยง เหตุ การณ์ ที่ เกิด ขึ้น ใน สังคม, การ หลีก เลี่ยง การ นํา เสนอ, การ เยี่ยม แบบ ล่า ช้า, การ ไม่ เปิด เผย ข่าวสาร, การ หลีก หนี สถาน ที่ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ ตื่น ตระหนก, หรือ การ ใช้ พฤติกรรม ที่ ปลอด ภัย เช่น การ ตรวจ เช็ค มาก เกิน ไป.

เมื่อ ไร ที่ ควร ได้ รับ ความ สนใจ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ?

ขอ พิจารณา การ เกื้อ หนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ หาก การ หลีก เลี่ยง กําลัง ทํา ให้ โลก ของ คุณ ลด น้อย ลง, การ ทํา ร้าย ความ สัมพันธ์, การ เข้า ไป ยุ่ง กับ งาน หรือ โรง เรียน, การ ป้องกัน การ ดู แล สุขภาพ, การ ติด ตาม ความ บอบช้ํา ทาง สุขภาพ, หรือ การ ปรากฏ ตัว ของ โรค แพ นิก, โรค ซึม เศร้า, การ ใช้ สาร, หรือ ความ คิด ใน เรื่อง การ ป้องกัน ตัว เอง.